La préparation mentale est capitale pour réussir le Jour-J 🧘

"Pourquoi l'entraînement mental est important pour les Athlètes ?"

Bill Russell, joueur de basket

Développer la performance dans le sport, comme tout le reste, n'est pas seulement une question de discipline mais aussi d'avoir les bonnes pratique et s'organiser en conséquence. La réussite d'un Athlète se repose sur leur préparation préalable, tant physique que mentale.

Certains athlètes fonctionnent beaucoup mieux pendant l'entraînement que pendant la compétition.  Cela peut être l'angoisse de l'échec qui les retient, ou ils sont en outre conscients de se concentrer sur leurs objectifs lorsqu'ils savent que quelqu'un les observe. Parfois, ils sont perfectionnistes, ce qui indique qu'ils ont tendance à se critiquer eux-mêmes et à fixer des attentes peu fiables de manière excessive. La ténacité mentale est un ensemble de compétences, comme l'affirment de nombreux spécialistes en psychologie du sport et de la performance. Il ne fonctionnera pas sans la pratique, qui devrait être une composante de chaque cycle de formation. Les caractéristiques essentielles de la ténacité mentale sont l'enthousiasme et l'optimisme. La passion nous rend déterminés à poursuivre nos efforts sans abandonner ni reculer, tandis que la confiance donne aux athlètes une croyance positive dans le résultat, à court et à long terme.

Avant une compétition, il est essentiel de fournir aux athlètes des outils mentaux afin qu'ils puissent apprendre à gérer leurs performances et à atteindre leur niveau optimal de préparation mentale. Des stratégies telles que l'établissement d'objectifs, la visualisation, la gestion de la pensée et le contrôle des émotions peuvent être apprises via des exercices pratiques qui intègrent ces facteurs dans la pratique et les habitudes quotidiennes de l'athlète.

Les athlètes peuvent ensuite utiliser ces outils pour développer leurs habitudes et leurs stratégies afin de se préparer mentalement à la compétition. Ces plans peuvent être améliorés et ajustés pendant la phase pré-compétition alors que les athlètes s'emboîtent dans les entraînements et autres tournois et compétitions qui se dirigent vers l'événement principal.

Comment se préparer mentalement ?

MEDITATION

La méditation consciente est une pratique souvent prescrite par les experts comme le moyen le plus fiable d'entrer dans le flux et une partie importante de la préparation mentale pour des tâches exigeantes. La méditation vous soulage de toute pression, anxiété et pensées pessimistes. Il aide les athlètes à se concentrer sur ce qui est important et ce qu'ils peuvent contrôler lors de leur finale sportive particulière.

VISUALISATION

Une autre technique utile pour les athlètes est de commencer un voyage de visualisation. Certes, ils peuvent visualiser le moment même où ils approchent ou franchissent la ligne d'arrivée, et cela peut soutenir leur croyance en la réussite, mais cela ne fera rien de plus pour leur performance. Ce qui est utile, c'est de visualiser tout ce qui relie les lignes de départ et d'arrivée. Pour le cerveau, ce sera comme si l'athlète le répétait. Le moment venu, l'esprit sera prêt à relever le défi, car il a déjà expérimenté la piste à plusieurs reprises.

SE PREPARER AUX DISTRACTIONS

Une partie supplémentaire de la préparation à la compétition comprend l'anticipation des distractions potentielles et des obstacles à l'exécution et à la concentration. Il y a un potentiel important à prévoir un problème avant qu'il ne se produise. Des plans doivent être élaborés à l'avance pour savoir comment gérer les distractions vitales. De plus, les athlètes doivent avoir une procédure générale pour identifier et faire face à l'imprévu.

CONNAITRE SON ENVIRONNEMENT

Les athlètes et les entraîneurs doivent s'assurer de se familiariser avec leur environnement et avec tout ce qui leur est nécessaire individuellement. Ils devraient être en mesure de localiser le point de vente de nourriture le plus proche, de distinguer un lieu de rencontre et, s'ils doivent se rendre à la compétition, d'étudier la distance entre l'hébergement et le lieu du tournoi.

Les avantages de se préparer mentalement

• Amélioration de la ténacité mentale : l'amélioration de la ténacité mentale permet à vos athlètes de fonctionner à leur plein potentiel sous pression, tout en continuant à être calmes et à surmonter les obstacles et les erreurs.

• Obtention d'objectifs plus complète: L'établissement d'objectifs présente une orientation pour la préparation des athlètes. Ces objectifs devraient se concentrer à la fois sur le court et le long terme, et être réalisables mais difficiles.

• Développer l'auto-efficacité: croire en soi, c'est croire en ses capacités. L'auto-efficacité est tordue d'avoir la confiance en soi, d'être équipé pour toutes les situations et d'avoir une passion pour atteindre vos objectifs.

• Une éthique de travail plus solide: rien de grand n'est réalisé sans un travail acharné. Indépendamment de vos capacités naturelles, le travail que les athlètes ont terminé dans le gymnase et la classe est éminent pour réussir à la fois dans les sports et dans la vie.

• Concentration renouvelée: la focalisation indique la capacité de l'athlète à se concentrer et à bloquer les distractions. Le stress important est une forme de ténacité mentale et maintient les athlètes performants au mieux pour des périodes plus longues.

Maintenant que nous comprenons tous les avantages de l'importance de la préparation mentale des athlètes, n'oubliez pas de vous concentrer sur l'élaboration de meilleurs plans et structures de préparation mentale pour un maximum d'avantages.